呼吸的艺术

《品》与养生专家Dominique Lonchant和Buathon Thienarrom探讨正确的呼吸方式如何可以改善我们的整体健康状况。

日常生活中,我们大多数人从不会关注自己的呼吸。在高度污染地区,空气甚至被认为对人体有害。

在调息大师Dominique Lonchant及养生疗愈师和心理师Buathon Thienarrom看来,以正确的方式将空气吸入体内并呼出体外,可以将身心提升至更健康的状态。在澳门文华东方酒店水疗中心,他们与《品》慷慨分享了调息的智慧。

数十年来,Lonchant一如既往地通过精心设计的练习来教人呼吸,旨在打开胸腔并让空气深入肺部。

他解释道:“年少时,我在学校的表现并不好。有一天我决定去斯里兰卡师从一位瑜伽大师。之后,我开展了一系列呼吸练习,以帮助人们生活得更加健康。

“我的练习简单来说就是驯化大脑,让身体以不同的方式呼吸,因为在呼吸时,我们是无意识的。随我做一次练习之后,会马上感受到差异。

“浅呼吸有可能导致胸腔阻塞并引致疾病。氧气对身体细胞的健康极其重要,良好的呼吸习惯亦可以提升运动表现。”

其中一项练习是,双膝跪地同时用手触摸脚趾。随着身体向后拱起,胸腔随之打开,令空气能够流向腹腔深处。以这样的姿势呼吸六次之后,人们便会发觉,甚至每次呼吸的声音都有所不同。

对道教和藏医颇有研究的养生专家Buathon Thienarrom更多是从心理角度,利用调息方法来训练病人的思维。

她说:“呼吸可以放松头脑,使身体进入冥想状态。身体完全放松时,头脑更容易释放压力。热量亦可以借由正确的呼吸法排出体外,这将有助于身体的自我平衡。”

为了培养幸福感并消除负面情绪,Thienarrom建议人们躺下,在胸前放一块毛巾,深吸气,呼气时发出“哈”声。

“做这项练习时,在精神层面,你可以给心灵一个灿烂的笑容。无论是快乐还是悲伤的情绪,我们的心都悉数纳入,因此重要的是对这些情绪保持觉知并学会释放。”

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